Dosierungsempfehlungen für Melatonin
Wird Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit bzw. Schlafstörungen angewendet, so werden folgende Dosierungen empfohlen:- 0,3 - 5 mg Melatonin vor dem Schlafengehen
Anwendung von Melatonin bei Reisen mit Zeitverschiebung (Jetlag):
Eine Dosierung von 0,5 - 5 mg Melatonin vor dem Schlafengehen am Tag der Ankunft am Ziel wird empfohlen. Eine Einnahmedauer von für 2 - 5 Tage gilt als ausreichend. Um eine zu starke Schläfrigkeit zu vermeiden, werden auch niedrigere Dosen von 0,5 - 3 mg angewendet.
Quelle:
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-940-MELATONIN.aspx?activeIngredientId=940&activeIngredientName=MELATONIN&source=2
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